Алтернативно дишане – пранаяма за йога и медитация

Намасте мили йогички, Честит почивен понеделник. Питали ли сте се някога защо е трудно да медитираме? Не мисля, че някой ще се възпротиви, медитацията не е лесна работа. Или поне така ни се струва. Но защо? Защото медитативната практика изисква малко търпение и дисциплина – две думи, които могат да накарат всеки съвременен човек да

Как да се научим да медитираме

Намасте прекрасни йогички, Честит понеделник. Днес ще се разхладим с една гореща тема – медитация. Когато кажа, че се занимавам с йога, хората често реагират с „Ооо колко хубаво! Ще ме научиш ли да медитирам?“ Да! Но няма да ви уча аз, вие сами ще се учите. Защото медитацията е соло занимание и се усъвършенства

Изкуството на приемането

Във всеки момент от живота ни, в който нещата не се развиват по нашия план имаме избор – да си кажем “Нямам контрол. Не знам как да се справя с това. Отказвам се.” или да останем осъзнати, присъстващи, балансирани и да направим следващата крачка в неизвестното с готовност и желание. Често, обаче, вместо да осъзнаем,

Как да медитираме – трите принципа

Намасте, прекрасни хора! Днес ще си говорим за медитация и по-конкретно за трите изграждащи елемента, които ни учат как да медитираме правилно. След като разгледахме промените, които настъпват в тялото и ума, когато медитираме, е време да преминем към практическата част. И така, да видим кои са трите стълба на успешната медитация.

Емоционална интелигентност и йога

Честит петък, прекрасни йогички! Днес ще обсъждаме така нашумелия през последните години термин емоционална интелигентност. Ще разберем какво всъщност се крие зад този израз. Ще разгледаме неговото значение за нуждите на ежедневния живот. И, разбира се, ще видим връзката между емоционалната интелигентност и йога. Готови ли сте? Да започваме! Какво е емоционална интелигентност?

Мозъчни вълни и медитация

Днес ще си говорим за един от най-важните ни органи – мозъка и, по-конкретно, за т.нар. мозъчни вълни, тяхната важност и връзката им с медитацията. Какво са “мозъчни вълни”? Всички знаем, че мозъкът работи благодарение на електрическите импулси, които невроните си предават. Това е комуникация на най-базово ниво, но от нея зависят нашите мисли, чувства

Физиология на медитацията

Всички знаем, че медитацията е един от най-добрите начини да намалим стреса в ежедневието си, а науката едва сега започва да разгадава какво се случва с нас, когато медитираме. И докато за някои хора идеята да стоят неподвижно, съсредоточени върху дишането си, звучи като метод за изтезание, съвременните учени вече предоставят доказателства за дълготрайните полезни