Какво е санкалпа?

Чувал си тази дума – санкалпа. Вероятно дори си създавал своя лична – да си по-здрав, щастлив, хармоничен… Повтарял си я на ум и си чувствал влиянието й върху тялото ти. Санкалпа е прекрасен начин да репрограмираме ума си от липсата на „искам“ към пълнотата на „съм“. Но тя може да е нещо много по-голяма

Бяла тантра – история с неочакван край

Всичко започна преди повече от 3 години, когато чаках да започне редовната ми практика по пилатес. Срещу мен на ниската маса се бяха настанили две жени, които говореха за кундалини йога. Случайно дочутият разговор ме привлече и реших да посетя един час по кундалини. Седмица по-късно вече бях в залата и очаквах началото на практиката.

Априлски плейлист – музика за ин йога

Дойде любимият ми момент от месеца, когато ви представям подбрана колекция от муизка за йога. Темата на априлския ни плейлист е “Тялото жадува за почивка”. Ако вашият април е натоварен, хаотичен и много емоционален, какъвто се оказа моя, то този плейлист ще ви успокои и балансира. Особено сега, когато Марс е ретрограден, сме много по-склонни

Йога музика за лунно затъмнение

Предложението ми към теб тази седмица: Да танцуваме! Днес – пълнолуние + лунно затъмнение = йога музика за екстатични танци. Сега е най-добрият момент да се поразтоварим, да се пораздвижим и да почетем Луната. Периодът на затъмнението е предизвикателен за някои от нас. Някои неща излизат на повърхността. Други – ни дърпат надолу към подсъзнанието.

Джаландара бандха – ключът към Духа

Намасте мили йогички, Днес поставяме край на поредицата от статии за бандхите с последен пост на тема джаландара бандха – ключът към Духа. Желая ви приятно четене, а статиите за другите две бандхи можете да прочетете тук и тук. Какво е джаландара бандха Това е бандхата, която запазва и контролира притока на енергия към горните

Удияна бандха – ключът към дъха

Намасте мили йогички, След големият интерес, който статията за мула бандха предизвика, тази седмица продължаваме темата. Днес ще разгледаме удияна бандха – ключът към дъха ни. Да започваме! Какво е удияна бандха Удияна бандха е вторият мускулен ключ в тялото, разположен в зоната на слънчевия сплит. На физиологично ниво това е диафрагмата ни, която играе

Мула бандха – ключът към добрата стойка

Намасте мили йогички, В последните дни на февруари започнахме поредицата за любимите ми бандхи. Днес – в последния работен ден за седмицата, ще ви запозная с първата и (може би) най-известна от тях – мула бандха. Какво е Мула бандха мула бандха е първият мускулен ключ, разположен в основата на тазовото дъно. На физиологично ниво

Йога музика – плейлист февруари 2016

Намасте мили йогички, в днешния мрачен февруарски ден реших да ви зарадвам с един сгряващ музикален плейлист. Йога музиката, която съм подбрала за февруари отговаря на моето настроение всяка година по това време, което мога да обобщя в едно изречение – “Пролет ли е вече?” За сега февруари е благосклонен към нас и носи със

Как да се погрижим за себе си след раждането

  Намасте, мили йогички честит понеделник! Днешната стати е специално посветена на всички бъдещи и наскоро родили майки. Приятно четене! Честито! Вече си майка и страшната част с раждането приключи. Време е да се насладиш на новата си реалност, която в по-голямата си част се състои в гушкане и грижи за малкото човече. Вероятно хвърляш

Йога вкъщи vs Йога в студио

Намасте мили йогички, Обичам Инстаграм. Всички тези снимки на прекрасни йоги в красиви асани ме вдъхновяват да изследвам и да експериментирам със собствената си практика. И най-важното, показват ми, че йога може да се случва навсякъде. В парка, пред изоставена сграда, докато чакаш метрото, в автобуса, по средата на голям, оживен булевард… Да, йога можем