Джаландара бандха – ключът към Духа

Намасте мили йогички, Днес поставяме край на поредицата от статии за бандхите с последен пост на тема джаландара бандха – ключът към Духа. Желая ви приятно четене, а статиите за другите две бандхи можете да прочетете тук и тук. Какво е джаландара бандха Това е бандхата, която запазва и контролира притока на енергия към горните

Удияна бандха – ключът към дъха

Намасте мили йогички, След големият интерес, който статията за мула бандха предизвика, тази седмица продължаваме темата. Днес ще разгледаме удияна бандха – ключът към дъха ни. Да започваме! Какво е удияна бандха Удияна бандха е вторият мускулен ключ в тялото, разположен в зоната на слънчевия сплит. На физиологично ниво това е диафрагмата ни, която играе

Мула бандха – ключът към добрата стойка

Намасте мили йогички, В последните дни на февруари започнахме поредицата за любимите ми бандхи. Днес – в последния работен ден за седмицата, ще ви запозная с първата и (може би) най-известна от тях – мула бандха. Какво е Мула бандха мула бандха е първият мускулен ключ, разположен в основата на тазовото дъно. На физиологично ниво

Трите бандхи – мускулните ключове в тялото

Намасте мили йогички, Днес започваме една поредица от статии, посветени на т.нар. бандхи. Бандхите са изключително важен инструмент в йога практиката ни. Използването им улеснява изпълнението на асаните, има множество благотворни ефекти върху тялото и не на последно място, оказва благоприятно влияние върху фините нива на съществуване и енергиините ни центрове (чакрите). Какво са бандхи?

Чакра наръчник IV част – отвъд седемте чакри

Намасте мили йогички, Тази седмица имаме тема с продължение. Днес ще си говорим за чакрите, но не тези седем, които всички познаваме, а едни други. Запалих ли интереса ви? Да започваме тогава. Знаете ли, че … В човешкото тяло има 72 000 нади (което е йога еквивалентът на нервно окончание) И че тези нади действат

Фитбол латес – тялото ти крие оста на вселената

Намасте мили йогички, честит понеделник! Миналата седмица започнахме да говорим за пилатес и за ползите от него. Днес ще доразвием темата, като открехнем вратата към фитбол латес (или пилатес с топка). Гръбнакът – ос на вселената Всички знаем, че гръбначният стълб е оста на нашия организъм и неговото състояние отразява състоянието на човека. Научно разработената

Чакра наръчник III част – балансиране на чакрите чрез упражнения

И така, мили йогички, стигнахме до третата част на чакра наръчника, в която ще разгледаме как можем да постигнем балансиране на чакрите чрез упражнения. Важно е да знаете, че всяка асана цели да въздейства на цялото тяло по един или друг начин, така че не можем да кажем, че има йога пози, които работят само за

Чакра наръчник II част – балансиране на чакрите

Днес продължаваме с втора част на чакра наръчника и ще обсъдим как да направим балансиране на чакрите. Обикновено първият въпрос, който възникава е какво значи чакрите ни да са балансирани. Как работят балансираните чакри Най-просто казано чакрите са балансирани тогава, когато работят в синхрон една с друга. Както стана ясно в първа част на наръчника,

Чакра наръчник I част – седемте чакри в човешкото тяло

Чакра е санскритска дума, която в превод означава колело. Въпреки че ние говорим за седемте чакри в контекста на нашето физическо тяло, те всъщност са разположени в енергийното ни тяло и представляват прана центрове, които влияят на нашето емоционално, ментално и здравословно състояние. Какво са седемте чакри? Както знаем, физическото ни тяло е осеяно от